Главная > Новости > Утренняя зарядка – залог здоровья

Запись онлайн

Наши услуги

Последние новости

Мы в Instagram

Утренняя зарядка – залог здоровья

Мы спим – тело бодрствует

Статистика показывает, что большинство инфарктов и инсультов происходит утром. Почему?

Во время сна наш организм продолжает функционировать. Все процессы несколько замедляются, но мы дышим, сердце работает различные процессы окисления и обмена веществ в клетках.

Но наши мышцы переходят в состояние почти полного покоя это наш гидрокинетический насос.

Мышцы незначительно сокращаться со звуковой частотой. Существует такое выражение «мышцы гудят». В период сна этих сокращений не хватает для создания полноценного кровотока. На помощь вступает сердце и основную нагрузку забирает на себя.

Утреннее пробуждение – старт к жизни

Один из физиологов писал: если бы мышцы не перекачивали кровь, то для обеспечения кровотока потребовалось бы такое сердце, которое вряд ли поместилось бы в грудную клетку.

При пробуждении, нужно наполнить все мышцы кровью и именно на сердце возлагается эта ответственная процедура.

У человека ведущего малоподвижный образ жизни, а потому подверженного атеросклерозу, усугубленному неразборчивым питанием, к утру появляется учащённое сердцебиение (мозг реагирует на недостаточное кровообращение и увеличивает частоту сокращений).
Сердце нагружается ещё больше. Ему самому требуется больше крови для нормальной работы. Но сосуды уже не справляются. Питания не хватает. Для продвижения крови по поражённым атеросклерозом сосудам требуется большее давление. Вот отсюда и проистекает большинство инфарктов и инсультов.
При приёме алкоголя, курении ситуация усугубляется. Схема примитивная, но достаточно проста для понимания общей картины.

Утренняя зарядка — гигиеническая очистка организма

Утренняя гимнастика – очистка и запуск процессов жизнедеятельности организма.

Общих систем или правил для утренней гимнастики нет. Есть рекомендации — выбирай любую.

Основной постулат здоровья человека — движение.

Интересная утренняя гимнастика может быть и в виде интенсивного танца под любимую, активную музыку.

Главное в утренней гимнастике:

  • делать ее каждый день
  • продолжительность должна составлять 15-20 минут
  • упражнения плавные, без тяжёлых нагрузок.

Берегите себя и будьте здоровы!

Блогер, сертифицированный бизнес-тренер, воодушевитель, идейный генератор, писатель.
Дмитрий Паюк

prev next
Запись
онлайн